Самый простой и действенный способ сделать свои зубы чистыми — круговые или эллиптические движения щеткой по паре или тройке зубов за один раз. Двигаясь медленно и методично, вы постепенно обработаете всю ротовую полость.
Вот несколько советов, позволяющих правильно чистить зубы:
держать зубную щетку под углом в 45 градусов;
помимо наружной, внутренней и жевательной поверхности зубов, необходимо очищать и спинку языка, которая является основным рассадником бактерий в ротовой полости;
чистить зубы нужно круговыми движениями, а не «вверх-вниз». Этот способ может повредить корню зуба, поскольку зубная щетка при движении «вверх» и «вниз» задевает край десны, обнажает корень и делает его уязвимым для бактерий;
не нужно сильно давить на щетку, щетинки должны очищать пространство между зубами, а не сдирать зубную эмаль;
следует правильно выбрать зубную щетку — ее головка должна быть небольшой для удобного доступа ко всем зубам, а рукоятка должна удобно лежать в руке;
держать зубную щетку под углом в 45 градусов;
помимо наружной, внутренней и жевательной поверхности зубов, необходимо очищать и спинку языка, которая является основным рассадником бактерий в ротовой полости;
чистить зубы нужно круговыми движениями, а не «вверх-вниз». Этот способ может повредить корню зуба, поскольку зубная щетка при движении «вверх» и «вниз» задевает край десны, обнажает корень и делает его уязвимым для бактерий;
не нужно сильно давить на щетку, щетинки должны очищать пространство между зубами, а не сдирать зубную эмаль;
следует правильно выбрать зубную щетку — ее головка должна быть небольшой для удобного доступа ко всем зубам, а рукоятка должна удобно лежать в руке;
Сколько чистить зубы по времени? Стоматологи считают, что оптимальное количество времени, требующееся для чистки зубов, - 3-5 минут. Можно считать про себя до 300 или специально засекать время на таймере или секундомере, поскольку часто люди считают, что чистят зубы гораздо дольше, чем это происходит на самом деле. Если вам по каким-то причинам не удается засечь время, просто очищайте каждый зуб не менее пяти раз. Чистить зубы надлежит три раза в день — после завтрака, обеда и ужина.
С умом нужно подходить и к выбору зубной пасты. Вы можете сделать это с помощью стоматолога или самостоятельно. Важно знать, что все пасты делятся на гигиенические и лечебно-профилактические. Первая группа зубных паст чистит зубы и освежает дыхание. Вторая группа зубных паст предназначена для лечения зубов и десен, использовать их постоянно не нужно. В состав лечебно-профилактических паст входят антибактериальные компоненты, при длительном использовании они могут вызвать дисбактериоз.
В комплекс процедур по чистке зубов стоматологи рекомендуют добавить зубную нить, полоскания, зубочистки и даже жевательные резинки с ксилитом.